Alimentación y dieta
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Cómo puede afectar la comida a cómo se siente
La alimentación y la dieta pueden desempeñar un papel importante en la vida diaria con CU, y los alimentos pueden afectar a las personas de forma diferente. Averiguar lo que funciona para usted puede requerir un poco de prueba y error, pero en última instancia puede ayudarle a mantenerse en sintonía con su cuerpo.
Lo que se mide, se entiende mejor
Considere llevar un diario, ya que puede ayudarle a identificar lo que funciona y lo que no, para que sepa cómo alimentar su cuerpo de la forma que sea mejor para usted.
Tenga en cuenta:
- Sus síntomas de la CU pueden cambiar con el tiempo, por lo que es posible que su plan también tenga que cambiar
- Comente cualquier plan de comidas y preguntas nutricionales con su médico
- El proceso de registrar todo lo que come puede ser abrumador. Empiece por lo pequeño y haga lo que le funcione. Si no le gusta escribir, siempre puede sacar una foto con su teléfono
Observar y tomar notas
- Tenga en cuenta si comer la misma comida a una hora diferente del día tiene algún efecto sobre usted
- Observe qué alimentos le reconfortan durante un brote y qué alimentos le causan malestar (desencadenantes)
- Tenga en cuenta cuánta cafeína y alcohol está bebiendo (si lo hace), ya que el café puede alterar su estómago y el alcohol puede provocar deshidratación
- Registre cuántos vasos de agua bebe
- Incluya también detalles no alimentarios, como ejercicios, medicación y suplementos, o incluso su estado de ánimo a lo largo del día
- Realice un seguimiento de sus evacuaciones intestinales, señalando cosas como la frecuencia, el momento, el aspecto y cualquier presencia de sangre o dolor
- Manténgase al tanto de lo que come, cuánto come y cuándo
- Intente consumir comidas pequeñas y frecuentes
- Colabore con su médico/equipo de atención médica para equilibrar los nutrientes y asegurarse de que recibe las proteínas, fibras, vitaminas y minerales adecuados
- Planifique su lista de compras con antelación para los viajes al supermercado
- Marque sus recetas favoritas en línea para mantenerlas fácilmente disponibles
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Es importante recordar que su dieta es única y que lo que funciona para otros puede no funcionar para usted. Su médico es su principal recurso para cualquier pregunta relacionada con la dieta y la CU.