Nutrición y Dieta
Cómo Puede La Comida Afectar Cómo Se Siente
La alimentación y la dieta pueden desempeñar un papel importante en su vida diaria con CU, y los alimentos pueden afectar a las personas de forma diferente. Descubrir lo que mejor se adapta a usted puede tomar tiempo, pero este proceso puede ayudarle a comprender mejor su cuerpo.
Lo que se mide, se entiende mejor
Considere llevar un diario. Esto puede ayudarle a identificar qué le funciona y qué no para que sepa cómo alimentar su cuerpo de la forma más adecuada para usted.
Considere lo Siguiente:
- Sus síntomas de CU pueden cambiar con el tiempo, por lo que es posible que su plan también tenga que cambiar
- Dialogue con su médico sobre planes de comidas y nutrición
- El proceso de anotar todo lo que come puede ser abrumador. Comience poco a poco y elija el método que mejor le funcione. Si no le gusta escribir, puede sacar una foto con su teléfono
Observe y Tome Notas
- Tome notas de si comer la misma comida a una hora diferente del día tiene algún efecto
- Observe qué alimentos le reconfortan durante un brote y qué alimentos le causan malestar (desencadenantes)
- Anote cuánta cafeína y alcohol está tomando (si lo hace), ya que el café puede causarle malestar estomacal y el alcohol puede provocar deshidratación
- Registre cuántos vasos de agua bebe
- Incluya también detalles no alimentarios, como ejercicios, medicamentos y suplementos o incluso su estado de ánimo a lo largo del día
- Monitoree sus evacuaciones y apunte cosas como la frecuencia, el momento, el aspecto y cualquier presencia de sangre o dolor
- Lleve un registro de qué, cuánto y cuándo come
- Intente consumir porciones pequeñas y frecuentes
- Colabore con su médico/equipo de salud para equilibrar los nutrientes y asegurarse de que recibe las proteínas, fibras, vitaminas y minerales adecuados
- Planifique su lista de compras con antelación para los viajes al supermercado
- Marque sus recetas favoritas en línea para mantenerlas accesibles
Es importante recordar que su dieta es única y que lo que funciona para otros puede no funcionar para usted. Su médico es su principal recurso para cualquier pregunta relacionada con la dieta y la CU.